Categorie archief: Training

Training van de week

De volgende workout kwam deze week voorbij tijdens de training bij Michiel-PT. Afhankelijk van de gekozen weerstanden ongeveer een 15 minuten hard werken! De gekozen gewichten zijn natuurlijk aan te passen aan het eigen niveau.

Training:

Deadlift (80kg)
Flat Dumbbell Press (16kg)

Repschema:
15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

For Time!

Have a great one!

Kettlebelltraining 6-9-2015

kbrood
De training van vandaag wil ik jullie niet onthouden.

De gekozen gewichten: dames: 12kg en 16kg. mannen: 20kg en 24kg.

A1 Goblet Squat (zwaarste kb)
A2 Alternating renegade push up
A3 Alternating reverse lunges (zwaarste kb)
A4 Upright row (lichtere kb)
A5 Kettlebell press li (lichtere kb)
A6 Kettlebell press re (lichtere kb)

5 sets van 40″ per oefening. Geen rust tussen de oefeningen.
Alleen na A6 60″ rust.

Succes!